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| 趴着午睡?腰突一族“伤不起” |
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发布时间：2014/3/18 |
来源：力胜医疗 |
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前言：下肢放射痛，腰部活动受限，脊柱侧凸、跛行，杭州江城骨科医院专家提醒：患上腰间盘突出应及时到正规医院治疗，以免延误病情，错过最佳治疗时间。
常言道：“春困秋乏”，随着天气的日益变暖，越来越多的人将会在中午选择小睡一会儿。由于受工作环境的限制，所以趴着睡觉就成为办公族的首选姿势。近日，杭州江城骨科医院就接待这样一名患者：平日中午养成的小憩好习惯竟给自己招来“腰突”的祸患。 张女士在某杂志工作已经四年。每天在单位吃完午饭后都会习惯性的趴在办公桌上小睡一会儿。就在前段时间，张女士在下班途中出现下肢疼痛、无力的症状，开始的时候弯腰或蹲下休息一会症状有所缓解。但是最近下肢疼痛、无力的症状频繁发作，并且休息后也没有好转的迹象。有点担惊受怕的张女士慌忙赶到杭州江城骨科医院就诊。 根据张女士的一系列症状，张进生医师初步诊断患上腰间盘突出。他认为，随着生活节奏和压力的加快与增大，使得腰椎间盘突出成为常见的“职业病”。在工作中，腰部长期用力不当、过度用力以及姿势、体位不正确时都会导致腰椎间盘突出的发生。而趴着午睡很容易造成腰部损。这是因为睡眠时出于坐着的姿势，脊椎是扭曲的，无法保持正常的弯曲状态，时间长了容易给椎间盘和腰肌带来劳损，从而造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。且人体睡着后血液流动减慢，头部供血会比躺着睡差。对此，提醒大家要想保持脊椎能够得到正常的休息，应该躺着睡眠，尤其是老年人更应该注意正确的睡眠姿势，以防出现脑意外。
相关常识：骨科专家提醒您，腰间盘突出的预防更重要 据相关数据统计，约有95%以上的人一生中有过腰腿痛的经历、引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛原发疾病康复后，疼痛也随之消失，也有一些不治而愈、有些患者便因此认为腰腿痛不算病。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大小便障碍，严重影响生活质量。杭州江城骨科医院专家张进生说，它属于后天性的疾病，不是先天性的，因此采取必要的预防措施也是非常重要的。
其中，注意包括以下几个方面：
1、 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、 站或坐姿要正确。脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该是“站如松 坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4、 提重物是不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5、 睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲味，侧卧位为好。
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